減肥食譜一周瘦十斤，一周瘦二十斤殘忍法,喜歡吃卻又無法忍受自己的身材，有這樣想法的女生大有人在，那么要如何吃的開心同時又能達到瘦身的效果呢？其實很簡單，不需要你節食或是忌口，只需要按照一日三餐減肥食譜，保證你一星期減十斤。

　　對于需要時刻控制身材的明星來說，經常性少吃，以此控制體重，身體的反應不是很特別。而且對于他們來說，也有拍戲的要求和外界的壓力，所以控制體重，類似的節食行為已經見怪不怪了。但對于普通人，絕對不建議如此進行。

　　草魚肉質細嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利于健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，對于排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維，清腸消脂。常食此菜既能補充營養，又讓你無毒一身輕。

　　冬瓜雖然也被叫水瓜，但是它去水腫利水濕的效果卻比其他瓜類都要強。冬瓜是性平的瓜類，既不會上火也不會過于寒涼，加上完全不含脂肪且飽腹感極強，因此它也被列為最有利減肥的食材之一，被很多減肥食譜收錄其中。

　　西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜，但是它富含多種人體必需氨基酸和維生素，能夠健胃利尿清熱解毒，幫助改善腸胃健康狀態。同時，西芹富含植物纖維，這也是緊致肌膚的關鍵。

　　用新鮮的西芹去掉葉片切成小塊，用開水灼一下，喜歡吃柔軟口感的可以稍微煮久一些。煮好撈出后不用添加任何調味品，直接食用即可，這樣可以增加咀嚼效果，鍛煉臉部肌肉群。同時搭配一杯鮮牛奶作為早餐的替代品，從第三天開始堅持到第五天，瘦臉效果開始出現了哦。

　　瘦身效果豆腐是我國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌癥，還是美容圣品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。

　　玉米須性味甘、平，可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂，有人稱其為“龍須”，正說明玉米須廣泛使用的好處。干玉米須可在中藥房買到。菊花可疏散風熱，平肝明目，清熱解毒，降低血壓。取新鮮或干玉米須，同樣搭配菊花，開水沖泡成玉米須菊花茶，其排水利尿、降脂減肥、排出體內毒素的效果也很好。

　　好了以上就是一周瘦十斤的減肥食譜了，可以按著上面的減肥食譜吃，就算不瘦十斤也可以瘦五斤吧！要是平時管不住自己的嘴，餓得睡不著的話可以吃一點水果像香蕉、蘋果之類的。

　　當人發生厭食或主觀上強制性要求減少進食時，大腦皮層就會發生功能紊亂。當進一步節食，就會影響下丘腦-腦垂體-性腺軸功能，黃體生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也減少，結果發生閉經。一般來說，只要節食4天，女性的體內激素分泌就開始異常。所以在治療該種閉經時，首要條件就是恢復飲食，恢復體重，否則再吃藥也是無濟于事。

　　愛美是女人的天性，現在的女人每一個都感覺自己不夠瘦，在女人的心目中，瘦就是美麗。不過凡事適可而止，比如節食減肥這件事，想減肥的女性朋友還是應該悠著點，畢竟身體是自己的。

　　不過，悅容網小編還是想說，想要減肥，飲食攝入量仍至關重要，不控制熱量的攝入，只談運動，其實真的挺扯。在運動的前提下，每天熱量的攝入，與基礎代謝持平就可以，盡量不要低于基礎代謝。如果有空的話可以多做做運動，可以去百度一下運動減肥法，做為可愛的小仙女我們，一定要相信自己會瘦的喲！